Обучающимся

О ВРЕДЕ КУРЕНИЯ

По данным Всемирной организации здравоохранения (далее – ВОЗ), в настоящее время от заболеваний, связанных с курением табака каждые 6 секунд умирает один человек. Согласно статистическим данным, людей, регулярно употребляющих табак, в мире насчитывается около миллиарда. При сохранении тенденции роста потребления табака, к 2030 году курение станет одним из наиболее важных факторов преждевременной смертности в мире.

Табачные изделия – это продукты, полностью или частично изготовленные из табачного листа в качестве сырьевого материала, приготовленного таким образом, чтобы использовать для курения, сосания, жевания или нюханья.

Никотиновая зависимость является серьезной проблемой, крепко связывая психику человека. На сегодняшний день существует несколько различных способов борьбы с зависимостью, которые помогут бросить курить. Но, несмотря на это, лучше вовсе не начинать курить, чем потому пытаться избавиться от этой вредной привычки.

Чем опасно курение

• Активное и пассивное курение повышают риск развития многих тяжёлых заболеваний, прежде всего онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний, а также болезней органов дыхания, мозга, системы пищеварения, страдает внешний вид человека, особенно кожи и зубов.
• Курение само по себе вредит здоровью сердца и кровеносных сосудов, поскольку табачный дым содержит целый спектр вредных токсических для многих органов и тканей веществ, основные из них: никотин, окись углерода – СО, цианистый водород, канцерогенные вещества (бензол, хлористый винил, различные «смолы», формальдегид, никель, кадмий и др.).
• Никотин, например, нарушает тонус сосудистой стенки, способствуя её повреждениям, спазмам и образованию тромбов в кровеносных сосудах. Окись углерода, соединяясь с гемоглобином, образует карбоксигемоглобин, который блокирует перенос кислорода к органам и тканям. Кроме того, вредные компоненты табачного дыма способствуют развитию таких мощных факторов риска, как артериальная гипертония, нарушения в системе переноса холестерина в стенки сосудов, усугубляя отложение в них холестерина. В результате создаётся самый опасный для здоровья сердца и сосудов комплекс факторов риска, так называемый высокий суммарный риск.

Советы друзьям и родственникам: напоминайте курильщику о вреде курения для его здоровья и для здоровья близких ему людей (детей, женщин), никогда не создавайте комфортных условий для курения, не дарите курильщику приятных «курительных» аксессуаров (дорогих сигарет, зажигалок, пепельниц), всячески содействуйте желанию курильщика отказаться от курения.

Человеку, начинающему курить или только пробующему «побаловаться» курением, необходимо отдавать себе отчёт в том, что при этом быстро формируется никотиновая зависимость, которая потом затруднит процесс отказа от курения.

Советы для тех, кто хочет отказаться о курения

• когда решаете отказаться от курения, думайте о том, что вместо него Вы приобретаете: здоровье своё и своих близких, экономию денег. Отказ от курения уже через 6 месяцев положительно скажется на вашем здоровье;
• наметьте заранее день отказа о курения;
• прекращайте курить сразу, не пытаясь сначала снизить число сигарет или перейти на «лёгкие» сигареты, так как доказано, что идея уменьшения вреда курения – это лишь «фикция», которая только мешает решительно с ним покончить;
• старайтесь избегать ситуаций, провоцирующих курение, в том числе общества курящих людей;
• вознаграждайте себя за каждый пройденный этап чем-то приятным;
• преодолению желания закурить помогает занятость интересным и полезным делом, жевательная резинка;
• после отказа от курения наступает улучшение вкусовой чувствительности, возможно повышение аппетита, что ведёт к увеличению массы тела в первые 2-3 месяца, поэтому постарайтесь употреблять в пищу низкокалорийные продукты, повысьте свою физическую активность, обычно в течение года после отказа от курения вес тела приходит к исходному;
• не отчаивайтесь, если произошёл срыв. При повторных попытках шансы на успех возрастают;
• обратитесь к врачу за помощью в отказе от курения. Он может назначить лекарственную поддержку, что снизит симптомы отмены, следуйте его советам.

Решение отказаться от курения тяжелое, но неизбежное, если Вы хотите быть здоровыми и красивыми.
Автор материала: Маркевич Екатерина Алексагдровна, педагог-психолог

ВАЖНЫЕ ВОПРОСЫ О ДОПИНГЕ

Что такое допинг?

До́пинг — это вещества, которые временно усиливают физическую или психологическую деятельность организма; биологически активные вещества, способы и методы для принудительного повышения спортивной работоспособности, которые оказывают побочные эффекты на организм и для которых имеются специальные методы обнаружения.

Типы допинга

Допингом считаются все препараты, которые улучшают анаболизм, гормоны роста, стимуляторы рецепторов к адреналину, мочегонные препараты и метаболические препараты.

К допингу также относятся: переливание крови, вдыхание инертных газов аргона и ксенона. Каждый год этот список расширяется.

Список запрещенных препаратов можно посмотреть на официальном сайте НАДА (Национальное антидопинговое агентство).

К нарушениям антидопинговых правил относятся:

• Наличие запрещенной субстанции, или ее метаболитов, или маркеров в пробе, взятой у спортсмена
• Использование или попытка использования запрещенных веществ или методов
• Отказ или уклонение от сдачи проб без уважительной причины после получения официального уведомления
• Непредставление информации о местонахождении спортсмена и пропуска тестов
• Фальсификация или попытка фальсификации на любом этапе допинг-контроля
• Обладание запрещенными в спорте веществами или методами
• Распространение или попытка распространения запрещенных веществ или методов
• Назначение или попытка назначения спортсмену запрещенного вещества или метода
• Антидопинговые правила включают в себя «Запрещенный список», незнание которого ни в коем случае не будет являться оправданием в случае их нарушения

Последствия использования допинга

Использование допинга может иметь серьезные последствия для здоровья спортсменов. Вот некоторые из них:

Физические последствия. Некоторые вещества могут вызывать повышенное давление, сердечные проблемы, диабет, нарушение работы печени и почек. Другие могут вызывать изменения в гормональном балансе, что может привести к проблемам с репродуктивной системой и нарушению менструального цикла у женщин.

Психологические последствия. Некоторые вещества могут вызывать агрессию, раздражительность и нарушение сна. Это может привести к проблемам в отношениях с окружающими и снижению психологического благополучия.

Потеря репутации. Когда у спортсмена выявляют наличие запрещенных веществ (методов) в организме, это может привести к дисквалификации, лишению медалей и признанию его достижений недействительными. Что может нанести серьезный удар по карьере и репутации.

Этические последствия. Спорт строится на принципах честной игры и справедливости. Использование допинга нарушает эти принципы и создает неравные условия для соревнования. Это может вызывать негативные реакции у других спортсменов, болельщиков и общества в целом.

В целом, использование допинга имеет серьезные последствия для здоровья и репутации спортсменов. Поэтому важно соблюдать антидопинговые правила и стремиться к достижению спортивных результатов честным путем.

Допинг контроль спортсменов

Допинг-контроль проводится для спортсменов до соревнований и во время них. Процедура включает в себя тестирование спортсменов на запрещенные вещества, а также расследование и разбирательства в случае нарушения антидопинговых правил. Контроль необходим для того, чтобы все спортсмены могли на равных правах бороться за награды.

Процедура допинг контроля

Забором проб у спортсменов занимаются допинг-офицеры, которые также следят за чистотой их сдачи. После этого, все пробы отправляют в аккредитованные WADA лаборатории, где их проверяют на наличие допинга. Специалисты в течение десяти дней передают результаты анализов антидопинговым организациям.

Причины, по которым спортсмену может быть предоставлена отсрочка прибытия на пункт допинг-контроля

- участие в пресс-конференции;

- участие в дальнейших соревнованиях;

- выполнение заминки;

- получение необходимой медицинской помощи;

- поиск представителя или переводчика;

- взятие документа, идентифицирующего личность спортсмена;

- завершение тренировки;

- подача запроса на модификации допинг-контроля;

- иные обстоятельства, которые должны быть зафиксированы.

Сопровождающий рассматривает просьбу спортсмена или его представителя об отсрочке прибытия на пункт допинг-контроля после получения уведомления или просьбу покинуть пункт допинг-контроля после прибытия. Просьба может быть удовлетворена только при возможности непрерывного сопровождения спортсмена.

Причины отсрочки прибытия в пункт допинг-контроля, как и причины отлучки из пункта допинг-контроля, должны быть зафиксированы в протоколе допинг-контроля. Также в протоколе допинг-контроля должен быть зафиксирован факт невозможности постоянного наблюдения за спортсменом.

ПРОВЕРЬТЕ, БЕЗОПАСЕН ЛИ МЕДИЦИНСКИЙ ПРЕПАРАТ ИЛИ БАД ДЛЯ ПРИМЕНЕНИЯ В СПОРТЕ

Сервисы: Informed Sport, NSF Certified for Sport, NZVT, Banned Substances Control Group, SPORT Protect и Cologne List, - позволяют проверить БАДы на предмет безопасности использования их в спорте. Напоминаем, что при проверке БАД на предмет безопасности использования их в спорте, пользуясь данными сервисами, обращайте внимание не только на полное наименование добавки, но и также серию партии, поскольку состав каждой партии может различаться.

Для информации:

Национальное антидопинговое агентство Республики Беларусь https://nada.by

+375(17) 227-11-64 тел/факс; +375(17) 238-03-31

ЧТО ТАКОЕ АЛКОГОЛИЗМ?

Алкоголизм – тяжелое хроническое заболевание, которое начинается с самых легких, почти незаметных для других симптомов и заканчивается тяжелыми осложнениями, ведущими к инвалидности или к смерти.

Доза спиртного в организме взрослого свыше 4,5 промилле считается реальной угрозой для жизни,0,5 промилле – алкогольное опьянение. Для подростков эти цифры значительно ниже. Ежегодно десятки тысяч людей гибнут от алкогольной передозировки, более32 тысяч преступлений совершается в алкогольном опьянении, около 80 тысяч пьяных водителей задерживаются ГАИ, свыше 60% ДТП совершается по вине пьяных водителей.

Причины приобщения подростков к алкоголю

• любопытство – желание попробовать все самому и ощутить действие алкоголя;
• стремление почувствовать себя взрослым;
• для утверждения в группе сверстников;
• облегчения общения с другими ребятами;
• устранения страха перед каким-то важным на взгляд подростка действием;
• для снятия напряжения, смелости;
• от скуки и т.д.

Психологическая группа причин:

• трудности приспособления к условиям окружающей среды;
• конфликт с окружением;
• неудовлетворенность своим положением, одиночество, непонимание окружающими;
• осознание (самовнушение) своей неполноценности в чем-либо или с кем-либо.

Биологические факторы – играют определенную роль в образовании алкогольной зависимости. Наследуется биологическая предрасположенность, на почве которой может развиться болезненная зависимость. На основании исследований пришли к выводу, что у 60% зависимых от психоактивных веществ лиц (алкоголь, наркотики), их ближайшие родственники страдали зависимостью. Многие пристрастились к алкоголю под влиянием ближайших родственников, товарищей и знакомых.

К алкоголизму и пьянству также приводят:

• низкий духовный и культурный уровень;
• нездоровый образ жизни;
• отсутствие или недостаточность трезвеннических установок;
• слабость волевых качеств личности на фоне алкогольного влияния и традиций ближайшего окружения.

Особенности употребления алкоголя подростками

Как правило, подростки постепенно втягиваются в процесс приобщения к спиртному и проходят несколько стадий:

• начало употребления в компании «безобидных» и «безалкогольных» легких напитков (пиво разной крепости);
• постепенный переход к крепким напиткам;
• частое употребление алкоголя в больших дозах;
• отсутствие выраженных соматических последствий употребления алкоголя;
• отрицание наличия проблем, связанных с употреблением алкоголя;
• негативное отношение к предложению начать лечение.

Признаки заболевания алкоголизмом

Ни один потенциальный алкоголик, начавший пить, не согласится с тем, что он попал в зависимость от спиртного. Но об этом красноречиво свидетельствуют скрытые и открытые признаки. Это:

• непреодолимое желание принять алкоголь;
• потеря контроля над количеством выпитого;
• рост толерантности к алкоголю (употребление больших доз алкоголя);
• высокий приоритет употребления алкоголя по сравнению с любыми другими видами деятельности и обязательствами;

Вред здоровью, наносимый алкоголем

• Токсическое воздействие алкоголя, прежде всего, сказывается на деятельности нервной системы.
• Нарушается работа сосудов головного мозга:происходит их расширение, увеличение проницаемости, кровоизлияние в ткань мозга. Даже однократные употребления спиртного могут иметь самые серьезные последствия.
• Частое употребление алкоголяоказывает буквально опустошающее воздействие на психику подростка. При этом задерживается не только развитие высших форм мышления, выработка этических и нравственных категорий и эстетических понятий, но и утрачиваются уже развившиеся способности. Подросток, что называется «тупеет» и интеллектуально, и эмоционально, и нравственно.
• Второй «мишенью» алкоголя является печень. При систематических употреблениях спиртных напитков развивается цирроз печени. Действие алкоголя на печень подростка более разрушительно, чем у взрослых, так как этот орган находится в стадии структурного и функционального формирования.
• Спиртные напитки- «разъедают» слизистую оболочку пищевода, желудка, нарушают секрецию и состав желудочного сока, что затрудняет процесс пищеварения, происходит резкое истощение организма с потерей веса.

Алкоголь ухудшает течение всех заболеваний. Сокращает продолжительность жизни на 10-15 лет. Провоцирует самоубийство на почве алкогольного психоза.

Лечение подростков, злоупотребляющих алкоголем, сводится к медикаментозной терапии и психотерапевтической помощи.

В случаях возникновения любых проблем с алкоголем, следует, не теряя времени, обращаться за консультациями и помощью к специалистам.

ОРГАНИЗАЦИИ ОКАЗЫВАЮЩИЕ ПОМОЩЬ И СОДЕЙСТВИЕ

Единый телефонный номер наркологической службы города Минска

Тел.: +37517 357-09-09;

+37529 149-09-09

E-mail: uzgknd@gmail.com

Учреждение здравоохранения «Городской клинический наркологический диспансер» г. Минска. Отделение дневного пребывания для подростков с реабилитационной мультидисциплинарной бригадой: подростковый врач-нарколог, психотерапевт, психолог, специалист по социальной работе (г. Минск, ул. Маяковского, 162).

Тел.+375 (17) 276 94 12

Государственное учреждение «Республиканский научно-практический центр психического здоровья» (г. Минск, Долгиновский тракт, 152).

21-е наркологическое отделение для лечения и реабилитации лиц, страдающих синдромом зависимости от психоактивных веществ

Тел. +375 (17) 243 89 89

 НАША ЖИЗНЬ – НАША ЦЕННОСТЬ!

Многие думают, что когда у них будет много денег и все прелести жизни, они станут счастливыми. Они не ценят то, что им дано сегодня и сейчас. Научитесь радоваться каждой минуте своей жизни, полюбите окружающих Вас людей, благодарите за то, что у Вас уже есть и тогда к Вам придет то, чего Вы хотите.

Нужно научиться в любой неприятной ситуации находить все то, что дает тебе силы в жизни. Измени свое отношение к любой проблеме. Если уже что-то случилось, не нужно переживать, а лучше подумать, как решить проблему. Ты можешь обратиться за помощью к близким людям: маме, папе, учителям.

Трудности в жизни есть всегда и у каждого. Преодолевая их, мы становимся сильнее.

Измени свое отношение к проблемам, и они все реже будут приходить к тебе.

Порой человек переживает сильные неудачи. Самое главное - не замыкаться на проблеме, мучающей тебя. Вспомни, какое занятие приносит тебе хорошее настроение и попробуй отвлечься. Занимаясь любимым делом, ты постепенно забудешь о неудачах, из-за которых так страдаешь.

Постарайся проводить больше времени с близкими людьми.

Когда ничего не ладится, махнув на все рукой, хочется сказать: «Все пропало! Я уже ничего не могу сделать!». Борись до конца, сделай все возможное и невозможное, для того чтобы преодолеть любые жизненные ситуации, упорство всегда приносит победу.

Научись сполна наслаждаться минутами жизни. Когда ты думаешь о чем-то плохом, сядь удобно, расслабься, закрой глаза и скажи себе: «Меня ничего не беспокоит. У меня все в порядке».

Учись на любую ситуацию смотреть с юмором, а для этого посмотри на себя со стороны. В любой ситуации в жизни можно найти что-то хорошее и смешное. Смотри на то, что с тобой происходит не с плохой стороны: «У меня все плохо», а с хорошей (например, если тебя облили соком, это плохо, но зато ты постирал одежду).

Не надо вспоминать прошлое. Прошедшие беды бессильны, они уже не могут обидеть тебя, забывай обиды и поражения, не вспоминай о том, чего уже не вернуть.

В самые трудные минуты нужно держать себя в руках. Думать о тех, кто тебя окружает, о своих родных. Самые плохие времена все равно проходят. И всегда находится решение любой проблемы. А жизнь только одна.

Свою жизнь надо любить и дорожить ею. Потому что нет на земле ни одного точно такого же человека как ты. Радуйся жизни, небу, солнцу, облакам и улыбкам.

Помни, что рядом всегда есть люди, готовые тебе помочь!

Контактные телефоны для тех,

кто оказался в сложной жизненной ситуации

• Круглосуточная кризисная телефонная линия по проблемам семьи и детей: (017) 317-32-32

Круглосуточно. Анонимно. Конфиденциально

• Телефон доверия для детей и подростков:

(017) 263-03-03. Круглосуточно. Анонимно. Конфиденциально

• Экстренная психологическая помощь для взрослых:

(017) 290-44-44. Круглосуточно. Анонимно. Конфиденциально

Центры, дружественные к подросткам (ЦДП) города Минска

• Октябрьский район, ЦДП «Галс»

УЗ «13-я городская детская клиническая поликлиника»

ул. Кижеватова, д.60, корп. Д,      ☎ тел. 375(017) 398-31-63

• Первомайский район, ЦДП «Вместе»

УЗ «11-я городская детская поликлиника»

ул.Никифорова, 5,                         ☎ тел. 375(017) 264-36-39

• Ленинский район, ЦДП «Парус надежды»

УЗ «7-я городская детская поликлиника»

ул.Плеханова, 127,                        ☎ тел. 375(017) 368 32 34

• Заводской район, ЦДП «Успех»

УЗ «23-я городская детская поликлиника»

ул. Герасименко, 22, корп.2,         ☎ тел. 375(017) 291-20-39

• Московский район, ЦДП «Доверие»

УЗ «8-я городская детская поликлиника»

ул. Есенина, 66,                             ☎ тел. 375(017) 272-22-94

• Фрунзенский район, ЦДП «Юникс»

УЗ «4-я городская детская клиническая поликлиника»,

ул. Налибокская,15,                      ☎ тел. 375(017) 209-85-61

• Центральный район, ЦДП «Синяя птица»

УЗ «4-я городская поликлиника»

пр. Победителей 93,                      ☎ тел. 375(017) 369-74-00

• Советский район, ЦДП «Ювентус»

ул. Кольцова, 53/1,                        ☎ тел. 375(017) 266-45-89

• Партизанский район, ЦДП «Визави»

ул. Фроликова, 2 (1 этаж),           ☎ тел. 375(017) 272-45-89

БЕСПЛАТНО, АНОНИМНО, КОНФИДЕНЦИАЛЬНО.

Консультативный прием ведут специалисты: врач-педиатр, валеолог,

гинеколог, психолог, врач-уролог.

КАК ПРАВИЛЬНО ОРГАНИЗОВАТЬ РЕЖИМ ДНЯ ВО ВРЕМЯ ПОДГОТОВКИ К СДАЧЕ ЭКЗАМЕНОВ

При организации предэкзаменационной работы следует:

ВО-ПЕРВЫХ, равномерно распределить учебный материал на все время подготовки (количество вопросов делится на время подготовки к экзамену, причем вторую половину дня перед экзаменом нужно оставить в резерве).

ВО-ВТОРЫХ, оптимальным образом организовать свой быт, так чтобы в нем не было ночных занятий, злоупотребления кофеином. А также необходимо выделить специальное время для физической активности.

В период подготовки к экзаменам не следует радикально менять свой режим дня, так как резкая смена привычного образа жизни плохо «вписывается» в налаженные биологические ритмы человека и требует длительного периода адаптации. Поэтому во время экзаменов желательно сохранить привычный ритм сна и бодрствования, ограничившись минимальными изменениями режима дня.

Эти изменения должны заключаться в следующем:

Для поддержания работоспособности при подготовке следует увеличить сон на 1 час. Если вы не выспались, то на изучение того же материала вы тратите значительно больше времени. Желательно заставить себя просыпаться пораньше. Лучше всего сопротивляющийся мозг воспринимает информацию с 7.00 до 12.00 и с 14.00 до 17-18.00 часов.

В середине дня 30-40 минут проводить на свежем воздухе для обогащения кислородом клеток мозга.

Делать перерывы каждые 60-90 минут. Перерывы не должны быть длительными (10-15 мин) и желательно наполнить их физической нагрузкой.

ПИТАНИЕ. Во время интенсивной умственной работы рекомендуется 4-5 разовое питание. При более редком питании, поступление большого количества питательных веществ вызывает перенаполнение желудка, прилив крови к нему и, соответственно, нарушение кровоснабжения мозга, что вызывает вялость и сонливость. Более частое питание отвлекает от занятий и в сочетании с гиподинамией может приводить к повышению массы тела.

Доказано, что питание и правильно подобранный рацион играют важную роль в эффективности подготовки к экзаменам.

Питание должно быть средней калорийности, в пищевом рационе должно быть достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров. Избыток животных жиров и крахмала нежелателен. Очень важно наличие в пище свежих растительных продуктов - овощей и фруктов. Они являются не только источником витаминов, но и содержат клетчатку, обеспечивающую нормальное функционирование кишечника. Помимо свежих овощей и фруктов, в качестве источника витаминов, можно использовать ржаной хлеб, яйца, печень, а также применять поливитаминные комплексы с добавлением микроэлементов.

Бытует мнение, что курение помогает справиться со стрессом. Исследования доказали, что это чувство ошибочное и у курящих стрессовые ситуации возникают намного чаще, чем у некурящих. Дело в том, что при курении, под воздействием серотонина и дофамина, человек испытывает чувство радости.

В то же время при прекращении курения эти вещества перестают вырабатываться и наступает период голодания. В этом случае человек начинает искать сигарету, при этом он постоянно испытывает стресс до того момента, пока не получит очередную дозу никотина.

Таким образом, можно сделать вывод, что курение не только не вызывает положительные эмоции, но и может стать причиной возникновения стресса.

Автор: Маркевич Екатерина Александровна, педагог-психолог

ВЕЙПЫ – В ЧЕМ ОПАСНОСТЬ?

Производители электронных сигарет позиционируют свою продукцию как способ «безопасного» курения и, даже, как способ отказа от курения и лечения от табачной зависимости. Но так ли безопасен популярный сейчас в молодежной среде вейпинг?

МИФ 1: Электронные сигареты безвредны и их можно курить вместо обычных сигарет.

• Электронные сигареты не безопасны – их аэрозоли содержат высокотоксичный никотин и другие химические токсины и канцерогены (карбоновые соединения, тяжелые металлы).
• Состав жидкостей для электронных сигарет не регулируется стандартами. Заявленное на упаковке содержание никотина и других химических веществ часто не совпадает с фактическим составом жидкости.
• Содержащийся в жидкости для заправки электронных сигарет сульфат никотина – мощный нейротоксин, который при попадании в организм через кожу или желудок способен вызвать тяжелые отравления вплоть до смертельного исхода.

МИФ 2: Электронные сигареты безвредны для окружения, их можно курить там, где курить нельзя.

• Содержание высокотоксичных химических веществ и никотина в парах электронных сигарет делает их очень опасными для окружающих.
• Курить электронные сигареты в местах, запрещенных для курения, нельзя. Вейпы и другие электронные устройства для потребления табака приравнены к обычным сигаретам, соответственно на них распространяются все ограничения, касающихся реализации и употребления табачных изделий (Статья 19.9. Курение (потребление) табачных изделий в запрещенных местах Курение (потребление) табачных изделий, использование электронных систем курения, систем для потребления табака в местах, где они в соответствии с законодательными актами запрещены, – влекут наложение штрафа в размере до четырех базовых величин).

МИФ 3: Электронные сигареты помогают бросить курить.

• Нет никаких фактов, доказывающих эффективность применения электронных сигарет как средства лечения табачной зависимости. Напротив, серьезные международные исследования показывают, что применение электронных сигарет не помогает курильщикам отказаться от табака.

Помните, электронные сигареты вызывают и поддерживают никотиновую зависимость. Потребители электронных сигарет наносят непоправимый вред своему здоровью. Потребление электронных сигарет сводит к нулю все шансы курильщика полностью отказаться от курения.

Автор: Маркевич Екатерина Александровна, педагог-психолог

ОБЩЕНИЕ БЕЗ БАРЬЕРОВ

Конфликты, возникающие по любым причинам, протекают особенно остро, если стороны не владеют элементарными навыками партнерского общения. Способы ведения разговора, стимулирующие конфликт, негативные переживания, такие, как злость, протест, раздражение, принято называть «барьерами общения».

К ним относятся:

• Негативные оценки и ярлыки (оскорбления): «Ты всё врёшь!», «Ты не можешь понять элементарного», «Не твоего ума дело» и т.п. Негативные оценочные высказывания провоцируют противодействие, желание партнера возражать.
• Советы: «Мой тебе совет, сделай, как я сказал», «Не советую тебе злить меня» и т.п. Совет следует давать только в тех случаях, когда вас об этом просят, в других случаях совет вызывает у партнёра чувство протеста.
• Вопросы (на которые не нужно или невозможно ответить): «Что ты здесь делаешь?», «Кто ты такой?», «Ты в своем уме?» и т. п. Любой вопрос предполагает ответ, но эти вопросы ответа не требуют, предполагается, что сам партнер поймет, как вы злы, обижены, волнуетесь. В ситуации конфликта партнер вряд ли захочет понять ваше состояние и вероятнее всего попытается прекратить разговор вопросами, например, «А твое какое дело?».
• Приказы: «Прекрати меня злить!», «Замолчи!». Конфликт может быть разрешен, если партнеры в общении демонстрируют равенство или уважение. Человек, отдающий приказы, тем самым демонстрирует превосходство, право распоряжаться, что вызывает чувство протеста и желание оспорить приказ.
• Обобщения, глобальные выводы из единичных случаев: «Меня никто не любит», «Ничего хорошего в жизни я не видела» и т. п. Сильные эмоции заставляют человека делать поспешные выводы. Подобные обобщения чаще всего неверны.
• Ирония, язвительность: «Ну, ты у меня и герой!», «Ты просто писаная красавица» и т. п. В ситуации конфликта ирония и язвительность могут обидеть партнера, будут восприниматься как оскорбления.
• Нарушают отношения и осложняют ситуацию и перебивание, настаивание на собственной правоте, упреки, выдвижение ультиматума. На эти и другие «барьеры общения» люди реагируют весьма эмоционально, и чаще всего эти эмоции носят негативный характер.

НЕСКОЛЬКО СОВЕТОВ, КОТОРЫЕ ПОМОГУТ ВАМ В ОБЩЕНИИ С ЛЮДЬМИ

• Прежде, чем осудить других, постарайтесь понять их и выяснить, почему они поступают так, а не иначе.
• Научитесь видеть достоинства в других людях, быть искренними, сердечными и щедрыми в похвалах и одобрениях.
• Проявляйте уважение к мнению других людей. Если вы не правы - признайте это.
• Стремясь убедить человека, дайте ему сначала возможность высказаться.
• Беседуя с людьми по вопросам, в которых у вас имеются разногласия, не следует начинать разговор именно с них.
• Проявляйте искренний интерес к другим людям. Улыбайтесь!
  
  
  Автор: Маркевич Екатерина Александровна, педагог-психолог